Beneficios de bailar salsa: cuerpo, mente y calorías
Es ejercicio, terapia y plan social al mismo tiempo. Lo que le pasa a su cuerpo y a su cabeza cuando baila salsa.
Bailar salsa es una de las formas más divertidas de hacer ejercicio. Mueve el corazón, las piernas y la cadera, entrena la coordinación y la memoria, y además es un plan social. Estos son sus principales beneficios.
Beneficios para el cuerpo
- Ejercicio cardiovascular: una noche de salsa mantiene el pulso arriba durante horas, como una caminata rápida o una clase de aeróbicos.
- Piernas y glúteos: el paso básico y los cambios de peso trabajan constantemente el tren inferior.
- Abdomen y postura: para girar hay que mantener el eje, y eso fortalece el abdomen y la espalda.
- Equilibrio y coordinación: las vueltas, los cambios de dirección y la conexión con la pareja entrenan el equilibrio.
- Flexibilidad: el movimiento de cadera y hombros mejora la movilidad.
¿Cuántas calorías se queman bailando salsa?
Depende del peso de la persona y de la intensidad del baile. Como referencia, la escuela de medicina de Harvard calcula que en 30 minutos de baile de salón o de discoteca se queman unas 165 calorías en una persona de 57 kg, 198 en una de 70 kg y 231 en una de 84 kg. Para baile rápido, las cifras suben a 180, 216 y 252 calorías, respectivamente. Una salsa rápida, bailada sin parar, se acerca más a este segundo grupo. Fuente: Harvard Health Publishing.
Estas cifras son aproximadas y no reemplazan la recomendación de un profesional de la salud.
Beneficios para la mente
- Memoria: aprender secuencias y figuras es un ejercicio constante para el cerebro.
- Concentración: escuchar la música, seguir el ritmo y coordinarse con la pareja exige atención plena.
- Ánimo: la música, el movimiento y la risa ayudan a liberar tensiones.
- Confianza: cada paso nuevo que sale da seguridad, en la pista y fuera de ella.
Beneficios sociales
La salsa se baila con otros. Las clases y las noches de salsa son una de las mejores formas de conocer gente en una ciudad nueva o de salir de la rutina. Por eso cada vez más empresas la usan en sus planes de bienestar. Lea actividades de bienestar laboral.
Cómo empezar
No hace falta experiencia ni pareja. Empiece con un básico en casa y una clase grupal. Lea cómo bailar salsa para principiantes y cuánto tiempo se tarda en aprender.
Preguntas frecuentes
¿Bailar salsa sirve para bajar de peso?
Ayuda, porque es ejercicio cardiovascular y quema calorías, sobre todo si se baila con frecuencia y a buen ritmo. Lo ideal es combinarlo con buena alimentación.
¿Cuántas calorías se queman en una hora de salsa?
Según las tablas de Harvard Health, entre unas 330 y 500 calorías por hora, según el peso de la persona y la intensidad del baile.
¿Qué músculos trabaja la salsa?
Sobre todo piernas, glúteos, abdomen y espalda, además de brazos y hombros en las figuras.
¿La salsa es buena para la salud mental?
Sí. Ayuda a liberar tensiones, entrena la memoria y la concentración, y es una actividad social.
